進入夏季以后，很多人說其實會暴漲體重，因為外出吃的多的都是小吃，或者是油炸的食物，這些都是高熱量的食物。就算是夏季會排汗，也是會長肉的。到了天氣非常炎熱的時候，都會習性性的去吃一些冷飲之類的，這些也是導致肥胖的習慣。那么，想要減肥適合吃哪些食物，不適合吃哪些食物呢？

夏季減肥吃什么

1.蕎麥

蕎麥民間俗稱“凈腸草”，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。

2.豌豆

豌豆中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，除了護膚還能增強人體免疫功能，還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，清潔腸道，防止便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。

3.燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，然后達到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益于身體健康的還具備瘦身功效。

減肥不能吃的4種食物

高糖高奶油食物

蛋撻，泡芙、蛋糕也是特別受到年輕人的喜愛，吃起來都是甜甜的感覺，令人非常愉快，但是這些都屬于高糖高奶油食物，主要是以糖為主要原料，再加上奶油(或植物油脂)的能量特別高，減肥的朋友吃這些能不長胖嗎?而且長期愛吃高糖高奶油食物，患糖尿病的機率也是非常大的，所以甜食一定得戒。

冰淇淋

例如夏天主打的冰淇淋可是受到了不少人的喜愛，吃進去的感覺是甜美涼爽的，但是冰淇淋中含有的熱量中100克中就有127大卡，所以吃了冰激凌，是一定會長胖的。減肥的朋友一定要切記，切記!

豬排骨

豬排骨通常會用來燉湯、或是紅燒都是很美味的，其實你不了解，排骨反而是豬身上脂肪含量最高的，豬肋排含的脂肪含量特別高，但是豬排骨又能提供豐富的蛋白質(zhì)是才能保證身體健康的，也是有利減肥的，所以減肥的朋友仍是適量就好，才更有利于減肥。

油炸食物

現(xiàn)在的年輕人都偏愛吃油炸食物，例如炸雞排、炸雞腿，或是燒烤雞腿、雞排等食物，愛好吃的朋友，絕對會隔幾天不吃便會做起想念了，但是夏季想減肥的朋友，可是一定要告別油炸食物，不光會吃了上火，便秘，還會讓身體積聚毒素，從而身體做起長胖，還會形成高血壓，高血脂，高膽固醇等等。

想要保持好身材，要注意飲食的選擇，注意少吃油炸的食物，還需要減少一些冷飲之類的，以免出現(xiàn)脂肪增多的問題。平時大家要注意鍛煉和飲食結(jié)合，這樣可以比較好的保持好身材。注重日常的細節(jié)，保持身材到瘦身會有效果的。